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身体各器官是从何时开始衰老的？如何保养？一文了解

身体各器官是从何时开始衰老的？如何保养？一文了解

有的朋友觉得衰老是从60多岁开始的，其实，身体器官机能的衰退从某一个时段就已经开始了。人体衰老也有时间表，及早保养能够帮助预防衰老，还有可能看着比别人年轻哦。01大脑——35岁开始衰退德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊(PNAS)》上发表了一项研究，指出——人类大脑的认知功能：35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。研究人员把这种变化曲线，形象地描述为“驼峰曲线”。其实，我们身体不少器官都有类似的“驼峰曲线”。防衰建议：■勤用脑用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。■不喝酒不抽烟“一口闷”的

壹探康养 昨天12:12

运动之后，如何进食

运动之后，如何进食

不少人有这样的疑问：想要减肥，运动后如何进食？目标增肌，练完不吃是否影响增肌效果？运动固然能促进新陈代谢、燃烧热量，但同时也消耗了大量营养。若运动后饮食不当，也可能导致运动效果大打折扣。那么，想要维持健康，运动后应该如何进食？什么时候吃？运动后30分钟至1小时内是较为适宜的进食时段。这是因为，运动后的30分钟内，肠胃血流较少，消化吸收能力较弱。运动后的30分钟到1小时，体内的骨骼肌细胞会为碳水化合物、氨基酸等营养素“打开通道”。这时，如果营养补充及时、恰当，肌肉修复及增长速度较为理想。如果在晚上运动，建议算好睡眠时间，避免在睡前4小时内过量进食，既影响睡眠质量，也影响运动效果。吃什么？选对营养

壹探康养 昨天11:29

秋凉护“心”正当时 专家支招应对温差

秋凉护“心”正当时 专家支招应对温差

秋分过后，昼夜温差增大，心血管疾病进入高发期。专家提示，防护关键在于针对温差采取科学措施。浙江大学医学院附属第二医院心血管内科主任医师王建安表示，气温骤降时，人体为了保持体温，血管会收缩，导致血压上升，心脏负荷加重。“对于已有心血管基础疾病人群，血压波动会显著增加心绞痛、心肌梗死等发生风险。”中国医学科学院阜外医院高血压病区主任医师马文君特别提示。如何科学防护？马文君表示，防护重点在于应对温差。可采取“洋葱式”穿衣，动态保暖，尤其要保护好头、颈、背、足等易受凉部位。平时服用降压药物的患者要注意规律用药，加强清晨血压测量，一旦发现血压持续升高或波动过大，应及时咨询医生，科学调整用药方案。此外，专

壹探康养 昨天11:11

连续两周日均脱发超100根应就医

连续两周日均脱发超100根应就医

秋冬换季，洗头时下水道口的头发，能“绕地球半圈”。最近，北京积水潭医院脱发专病门诊“一号难求”。出诊的毛发医学研究中心主任张凡给出判断标准，换季时掉发量增多多属正常生理现象。当每日掉发量超过100根，且持续两周以上时，应到脱发门诊就诊。“这个季节掉发增多是正常的生理现象。”张凡解释，健康人的毛发生长存在周期性，包括生长期、休止期、退行期和脱落期。气温下降，湿度降低，都可能导致头皮血液循环减缓，进入休止期的毛囊自然会增多。再加上秋季入睡困难的人会变多，不良的作息也容易加剧脱发。另外，气候干燥，人体容易出现内热，加重头皮出油的现象，导致脂溢性皮炎发生，进而引起脱发。夏季紫外线损伤的累积也可能在秋季

壹探康养 10-25

免疫力下降、致癌！炒菜时的这个动作，可能会威胁全家健康

免疫力下降、致癌！炒菜时的这个动作，可能会威胁全家健康

炒菜是家家户户每天都要做的事情但错误烹饪方式比如油过热了、冒烟了再放菜竟可能致癌、伤心脏、毁大脑！如何选对烹饪方式？厨房中还有哪3大隐藏“杀手”？一起来看看01厨房中的隐藏“杀手”油温太高很多人炒菜的时候，喜欢等到油过热了、冒烟了再放菜，觉得这样炒出来的菜味道好，但其实这样的做法，会对人体产生很多危害。一、产生致癌物质：●淀粉类食物遇到高温，容易产生丙烯酰胺，属于2A类致癌物。●富含蛋白质的食物遇到高温，容易产生杂环胺类化合物，属于强致癌物，可以在体内积累，逐渐降低免疫功能，有可能诱发身体各部位肿瘤。●脂肪类食物遇到高温，容易产生苯并芘等致癌物。●炒菜时油温太高，产生的油烟也会增多，对肺部造成

壹探康养 10-25

血压越低越好吗 关于低血压需警惕这些

血压越低越好吗 关于低血压需警惕这些

如果整日感到昏昏沉沉、头晕乏力、精力不足，坐久了突然站起来，眼前一阵发黑，这可能是低血压的信号。10月8日，是第28个全国高血压日，北京大学人民医院高血压科主任刘靖提醒，相较于备受关注的高血压，低血压长期被大众忽视，看似无害的低血压，却可能暗藏潜在疾病风险，尤其老年人、孕妇等人群，甚至可能引发跌倒、脏器损伤等严重后果。血压多少算低？两类低血压要分清在医学上，低血压的判断有明确数值标准，即收缩压（高压）低于90毫米汞柱，舒张压（低压）低于60毫米汞柱，即可称为低血压。不过，刘靖表示，人体血压是动态变化的生理参数，会受活动、心理变化、环境温度等多种因素影响，健康个体一天中血压也可能出现明显波动，当

壹探康养 10-24

莫盲目跟风，指压板健身并非人人适合

莫盲目跟风，指压板健身并非人人适合

脚底喷血、大面积血泡、拄拐行走……这些关键词，竟和风靡网络的健身器材——指压板发生了联系。最近，上海一网友在社交平台发布视频称，自己踩指压板时，脚底突然“喷血”，之后紧急送医。她回忆，起初感觉“有效果”，但踩到第15分钟时痛感变得剧烈，仍咬牙坚持，结果脚底血泡被磨破，“血一下喷出来”。最近，有人频频晒出指压板健身的神奇效果，有“月瘦20斤”的成绩单，也有人号称这是“助眠神器”“解压神器”，包括一些明星也在短视频中展示指压板的“神效”。但是，多位医生在接受记者采访时特地提醒：指压板并不适合所有人，千万不要随便跟风，更不要硬撑。指压板健身需遵循科学的“操作指南”“脚底分布着丰富的穴位。”上海市奉贤

壹探康养 10-24

痛风过 就要告别螃蟹了吗

痛风过 就要告别螃蟹了吗

金秋时节，螃蟹凭借鲜美的肉质成为餐桌上的“时令宠儿”。但对高尿酸血症患者和有痛风病史的人群来说，这道美味却常常让人望而却步——担心嘌呤摄入超标，诱发痛风。其实只要选对时机、控制方法，这类人群也能安全尝鲜，关键一要先明确“什么情况下能吃、什么情况不能吃”，二要做好“吃蟹细节”。两种情况绝对不能碰螃蟹，以常见大闸蟹为例，每100g蟹肉嘌呤含量约81.6mg，属于中嘌呤食物。而高嘌呤食物指每100g嘌呤含量超150mg，如动物内脏、沙丁鱼。所以，“能不能吃”核心看病情状态：痛风急性发作期哪怕只是关节轻微红肿、隐痛，吃蟹会让嘌呤摄入增加，可能加重炎症，延长发作时间；血尿酸“失控”时近期血尿酸持续偏高(

壹探康养 10-24

果然视频|中韩（济南）大健康产业新技术企业交流会举行项目签约

果然视频|中韩（济南）大健康产业新技术企业交流会举行项目签约

第三届中韩（济南）大健康产业新技术企业交流活动于2025年10月23日在山东第一医科大学举办。本次活动围绕医疗健康领域的领军企业、技术创新以及市场机遇等议题，聚焦中韩大健康产业合作机遇开展，会上共有三个项目签约。（齐鲁晚报·齐鲁壹点 见习记者 冯子芯）

壹现场 10-24

新国标纯牛奶，怎样喝更科学

新国标纯牛奶，怎样喝更科学

9月16日，《食品安全国家标准灭菌乳》第1号修改单正式实施，为消费者选择纯牛奶划定了明确标准——常温纯牛奶（即灭菌乳）生产必须100%使用生牛乳，彻底与复原乳“划清界限”。有人说纯牛奶是用奶粉冲兑的，有人说高钙奶中添加的钙源人体很难吸收。传闻真假难分，《求证》为您去伪存真。一、纯牛奶的三大核心营养优势1.优质蛋白：人体的“建筑材料”纯牛奶中的蛋白质以酪蛋白和乳清蛋白为主，含有人体必需的8种氨基酸且比例合理，吸收利用率较高。根据现行国家标准，纯牛奶要求蛋白质含量≥2.9克/100克。一盒250毫升的纯牛奶可提供约7—8克优质蛋白，能满足成人每日蛋白质需求的12%—15%，有助于维持肌肉健康、增强

壹探康养 10-23

中医这样应对秋乏

中医这样应对秋乏

入秋后，人体容易出现秋乏。中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则四肢无力、神疲懒言，阴虚则口干、咽干，因为人体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故易出现疲乏。该如何缓解秋乏？饮食调理。气虚型秋乏表现为乏力、气短、出虚汗、越困越睡不着觉，推荐食用黄芪、黄精、西洋参以及山药等补气食物。痰湿型秋乏表现为皮肤偏油腻、腹型肥胖、大便不清爽、下午困倦，推荐食用枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等健脾化湿的食材或者药材。睡“子午觉”。在11点到13点之间，可以小憩15—20分钟，可以起到缓解大脑疲劳、改善秋乏作用。成人可以按摩太渊穴和神门穴。太渊穴位于手腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中；神门穴位

壹探康养 10-23

总出汗还反复感冒？补气药膳喝起来！今日养生方

总出汗还反复感冒？补气药膳喝起来！今日养生方

一次不小心感冒，之后日常不仅容易大汗淋漓，还经常出现鼻塞、咳嗽、发热等外感症状，且容易反复感冒，应该如何调理呢？预防保健运动后莫忘补气感冒高热时，人体的正气与导致疾病的邪气交争，疾病后肺气受损，肺气不足不能固摄津液，故出现多汗。卫气是人体抵御外来邪气侵扰的“门卫”，依赖人体的正气来补充，当肺气虚弱，不能充养保护人体肌表的卫气，则卫气不足，不能抵御环境中的寒冷，当卫气不足，不能固护人体的肌表，邪气就容易侵袭人体而出现鼻塞、咳嗽、发热等外感症状，容易反复感冒。病毒感染后的人群，常因正气抗争邪气后的耗损而有气虚表现。运动建议选择快走、慢跑等和缓项目。对于有运动习惯的人群，运动后大汗耗气，切莫只知饮水

康养 10-23

【音频海报】节气养生秋季脱发皆因燥，岭南霜降三宝快收好

【音频海报】节气养生秋季脱发皆因燥，岭南霜降三宝快收好

您的浏览器不支持audio标签。“草木摇落露为霜。”果然，广东在台风与大降温中迎来霜降，暑热尽退，凉燥之气渐盛。当北风渐紧，空气日益干燥，人体易感口鼻干涩、皮肤紧绷，旧疾关节也易在此时隐隐作痛。广东省名中医、广州中医药大学第一附属医院岭南肿瘤研究所所长林丽珠教授提醒，霜降养生，核心在于“润燥养阴、平补御寒”，谨记“岭南霜降三宝，平补润养藏精”，为即将到来的冬天打下坚实基础。补冬不如补霜降，时令三宝正应季“‘补冬不如补霜降，平补润燥是为上’道出了此时养生的精髓；‘秋收冬藏蓄精气，润养藏精待冬寒’则点明了此时的养生目标。”林丽珠教授表示，霜降之养，贵在收与藏。此时岭南的物产宝库也慷慨奉上应季滋养之

康养 10-23

今日霜降，祝你好“柿”成“霜”！

今日霜降，祝你好“柿”成“霜”！

今日霜降这是秋季的最后一个节气秋天进入尾声寒意渐浓一组海报为你收藏秋色祝你好“柿”成“霜”！（央视新闻）

看点 10-23

冷空气持续 哪些人易患高血压？如何防控看这里

冷空气持续 哪些人易患高血压？如何防控看这里

据气象信息，今年下半年以来最强的一股冷空气仍在继续影响我国，北方多地气温下降明显。随着天气转冷、昼夜温差拉大，寒冷易导致交感神经兴奋，引起血压上升、心率加快，进而加重心血管负担。高血压等心脑血管疾病患者的健康风险也随之增高。中国医学科学院阜外医院主任医师张健介绍，八类人比较容易患高血压：有高血压家族史的病人发病的概率比平常人群高3到5倍；中老年人群患者逐渐出现动脉硬化，动脉调节能力下降，出现高血压的机会增多；长期高盐饮食的人群会增加血容量、升高血管压力；肥胖人群，特别是体重指数超过28的人群，脂肪组织会分泌过多的血管紧张素原，从而使得血管张力升高、血压升高；长期精神紧张的人群，儿茶酚胺类激素过

壹探康养 10-22

吃素=控血糖？小心这几种素菜越吃血糖越高

吃素=控血糖？小心这几种素菜越吃血糖越高

“长期吃素，就能轻松控制好血糖。”网上经常流传着这样的说法：吃素=控血糖，很多人觉得要控糖，那就不能吃荤，只要吃素就行了。这种说法以偏概全，存在误导。吃素并不等同于有效控糖。血糖控制的关键并不在于是否摄入动物性食品，而取决于整体饮食结构的均衡。若素食选择不当——比如摄入过多精米白面、高淀粉蔬菜（土豆、山药）和高油高糖的素菜，同样会使血糖飙升，甚至可能带来新的健康问题。现如今糖尿病和高血糖的患病人群越来越常见，如何通过饮食控制好血糖成为大众关注的焦点。很多人认为“只要坚持吃素，血糖就稳了”，但实际上这种想法并不正确，甚至还可能进入另一个健康误区中。真正决定升血糖速度的是这两个指标饮食上餐后血糖的

壹探康养 10-22

感觉自己变矮了？警惕这种病

感觉自己变矮了？警惕这种病

日常生活中，如何“补钙”和“护骨”，常常让人拿不准。比如，“多吃肉能补钙”“喝咖啡会导致骨质疏松”……这些广为流传的观点，到底有没有科学依据？骨质疏松有哪些症状？中新健康邀请了多位专家进行解读。骨质疏松症有哪些早期信号？首都医科大学附属北京潞河医院骨中心主任刘亮在接受采访时解释，我们的骨头其实一直在“新陈代谢”——一边在流失(骨吸收)，一边在生长(骨形成)。当骨吸收大于骨形成时，骨量逐渐流失，就会引发骨质疏松症。刘亮表示，骨质疏松早期几乎没有感觉，因此被称为“沉默的疾病”。一旦出现以下表现，往往说明骨量已严重流失，需要格外警惕：1.腰背疼痛，尤以久坐、久站后加重，平躺后可缓解；2.身高较年轻时

壹探康养 10-22

最低温仅1℃！济南为何“一夜入冬”？气象部门解读

最低温仅1℃！济南为何“一夜入冬”？气象部门解读

“这两天都把羽绒服拿出来穿了，最近天气简直像一夜入冬，毫无防备就变冷了。”10月21日早上，市民张女士看着手机里4℃的气温播报感慨道。近段时间，受持续南下冷空气“接力”影响，济南气温持续走低，根据市气象台此前预报，20日夜间至21日白天济南最低气温仅1℃，刷新今年入秋以来气温新低；20日下午到21日白天，济南最低气温市区4℃左右，其他区县1～5℃，最高气温13℃左右。从往年情况来看，据济南市气象台数据，10月以来济南平均气温15.5℃，较常年偏低0.9℃。此次低温猝不及防，分析其成因，“主要是此前济南出现持续的阴雨天气和冷空气‘联手’导致。”济南市气象台预报员表示，济南前期连绵阴雨使得天空云量

气象服务 10-22 1.5万

红霉素软膏千万不能随便用！这些注意事项赶紧告诉家里人

红霉素软膏千万不能随便用！这些注意事项赶紧告诉家里人

红霉素软膏被广泛应用于各种病症和场景，几乎是家家必备的常用药膏。但实际上，这些场景大多是滥用。在某些博主的宣传之下，红霉素软膏被当作“万能药”，用于蚊虫叮咬、湿疹、痘痘、脚气、日常护肤等，甚至还有不少人拿来涂宝宝的“红屁屁”（尿布疹）。这个“万能药”究竟该怎么用？↓↓↓红霉素软膏常见的滥用场景宝宝的“红屁屁”（尿布疹）“红屁屁”是尿布皮炎的俗称，也被称为尿布疹。这是一种常见的婴儿皮肤病，主要表现为尿布覆盖区域的皮肤发红、炎症，可能伴有皮疹、糜烂或脱皮。绝大部分情况不建议单用红霉素软膏治疗“红屁屁”。对于尿布疹的治疗，最核心的元素就是保湿、减少刺激及抗炎。要点如下：加强涂抹保湿乳/霜；减少尿布佩

看点 10-22

10月24日、25日，北京知名中医专家张青川来新泰市中医医院坐诊查房

10月24日、25日，北京知名中医专家张青川来新泰市中医医院坐诊查房

北京知名中医专家张青川将于10月24日、25日到新泰市中医医院坐诊查房。其中，10月24日上午坐诊、下午查房；10月25日上午坐诊。（每天限号30人）即日起可以预约挂号啦！坐诊地点：新泰市中医医院1号综合楼3楼国医堂专家简介张青川中共党员，北京中医药大学硕士，现任北京王府中西医结合医院脑病科常务副主任，师承北京中医药大学及全国名老中医辛随成教授、北京名老中医张兆元主任、孔伯华医术非遗传承人孔令誉名老中医。目前为国家级非物质文化遗产孔伯华中医世家医术第四代传承人、北京中医药薪火传承“新3+3”工程孔伯华门人（孔令誉）传承工作站传承人。学术兼职：中国中医药研究促进会中医药传承工作委员会常务委员，北

本地 10-21

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