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冬天其实也很好瘦 5件易坚持小事帮你瘦得更快

冬天其实也很好瘦 5件易坚持小事帮你瘦得更快

天气一冷，很多人自动放弃减肥计划：不想动，只想躺，火锅、奶茶、甜点轮番上。但一年中最好瘦的季节，就是冬天！因为看身体的生理机制，冬天对减肥其实是有加成的，因为人体在冷环境中，为了维持核心体温，会自动提供产热、增加能量消耗。有一项经典的研究，夏天和冬天各做了一次实验。让同一批志愿者先在22℃的适宜温度下待1小时，再在15℃的冷空气中连续暴露3小时。对比志愿者夏天和冬天的反应：在夏天这样的冷暴露让代谢率平均升高了约7%。冬天冷暴露后代谢升幅可以达到大约11.5%。这说明同样是吹冷风，冬天身体更卖力地烧热量。近年的研究还发现，寒冷会让一部分维生素A从肝脏转移到皮下的白色脂肪组织，促进部分白色脂肪，向

壹探康养 12:12

喝酒吃辣能暖身？都是御寒“损招”

喝酒吃辣能暖身？都是御寒“损招”

寒冬已至，民间常说“冬天喝点酒、吃点辣可以祛寒御冷”。其实，所谓的喝酒吃辣能暖身都是假象。今天，中国中医科学院望京医院主任医师高峰就为大家介绍冬天让身体暖起来的正确饮食方法。喝酒后更易受寒感冒所谓的喝酒暖身不过是个假象。高峰介绍，饮酒后皮下毛细血管扩张，血液加速流向体表，短时间会感到面部和身体发热、出汗，但热量会更快地从体表消散，反而容易受寒、感冒。另外，特别提示那些正在服用药物的人群，服药期间更不建议饮酒。因为许多药物会与酒产生不良反应，比如大家常用的头孢类抗菌药物，镇静安眠药如艾司唑仑，解热镇痛药物如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等等。尤其是头孢类药物，饮酒后的三天内是不宜服用的，用药后七

壹探康养 11:11

跑步伤膝盖？那是你没跑对

跑步伤膝盖？那是你没跑对

“跑步会伤膝盖吧？”每当我鼓励大家积极参与运动锻炼的时候，总会收到这样的问题咨询。实际上“跑步伤膝盖”是一种误解。今天就跟大家分享如何科学跑步，在锻炼身体的同时还能兼顾关节健康的小窍门。锻炼肌肉稳定膝关节膝关节的稳定性，很大程度上依赖其周围的肌肉群，包括大腿的前侧和后侧、髋部和臀部肌肉。肌肉越强壮，“减震”效果就越好，膝盖也就越稳定。要想让这些肌肉得到有效锻炼，有两个简便易行的方法。靠墙静蹲背部贴紧墙壁，双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲至膝盖呈90°。如果疼痛，可调至能耐受的角度。保持10至30秒，每组3至5次，每日2组。坐姿腿屈伸坐在椅子上，缓慢伸直腿至膝盖完全伸展，保持2秒后缓慢放下，每组15次

壹探康养 昨天14:14

冬至节气 一粥一菜加一茶

冬至节气 一粥一菜加一茶

“阴极之至，阳气始生”，作为冬季的第四个节气，冬至标志着阴寒至极，一阳初生。此时白昼最短，黑夜最长，气候特点为“寒凝燥伏，阳气萌动”。冬至饮食养生宜调和脾肾宜温补，秋冬养阴需兼顾。推荐一粥一菜一茶，助你温暖度冬至。银耳百合茯苓莲子粥选取银耳2朵、百合5克、茯苓10克、莲子30克，将所有食材放一起煮粥。银耳滋阴润肺、生津养胃；百合养阴润肺、清心安神；茯苓健脾渗湿、宁心安神；莲子健脾止泻、益肾固精、养心安神、补脾止泻。此四味合用既能滋养肺肾之阴，又能调理脾胃，养阴而不伤阳，符合“秋冬养阴之道”。参归羊肉汤选取羊肉1至2斤、党参10克、当归10克、生姜5片、大枣10枚炖煮，吃肉喝汤。党参、当归益气养

壹探康养 昨天14:09

今起全国大部陆续大回暖，气温将回归常年同期偏高水平

今起全国大部陆续大回暖，气温将回归常年同期偏高水平

随着冷空气影响基本结束，今天（12月26日），全国各地气温将开始触底反弹，其中东北、江南等地气温升幅最为显著。预计28日前后，各地气温将升至近期高点，重回较常年同期偏高状态。此外，一直到本月底，我国大部地区都将维持降水稀少、天气干燥的格局，需注意用火用电安全。今起各地气温陆续触底反弹回归偏高水平昨天，冷空气的影响继续深入，东北、华北、黄淮以及江南东部、华南等地气温出现下滑。特别是东北和华南地区降温最为猛烈，多地最高气温单日降幅在10℃左右。今天，冷空气的影响将基本结束，各地气温也开始触底反弹。东北、黄淮、江淮、江南中东部、华南北部以及贵州、云南东部的多数地方最高气温累计升温幅度可达8℃以上，东

看点 昨天09:04

睡前一个小动作，居然可能让你远离老年痴呆？

睡前一个小动作，居然可能让你远离老年痴呆？

或许，居住在城市的你，总是享受早上被阳光唤醒的清晨，但是夜间不得不和窗外照进来的灯光相伴；又或许，总是起夜的你，习惯留一盏夜灯，为你提供方便。但是2024年9月发表于《神经科学前沿》的一项研究表明，这些在你睡眠时与你相伴的光线不仅会影响你休息，还可能会增加阿尔兹海默症的风险。不过需要注意的是，这篇研究目前只是个前沿性的研究，所以只是提出了这种可能性，还不能得出确切的结论，但是为进一步了解阿尔兹海默症、降低阿尔兹海默症风险提供了新思路。光污染与阿尔兹海默症风险显著相关这项研究的科研人员把美国48个州的光污染情况和本地区的医疗记录进行了比对，令人惊讶的是，他们竟然发现光污染和阿尔兹海默症之间存在显

看点 昨天06:00

冬天一躺下就“烧心”？快自查你的睡姿和枕头

冬天一躺下就“烧心”？快自查你的睡姿和枕头

最近天气一冷，消化科门诊的“熟面孔”就变多了。很多朋友都有类似的苦恼：白天还好好的，一到晚上躺下，胸口就火辣辣的疼；半夜睡得正香，突然被一口酸水呛醒；早上起来嘴里发苦，嗓子还哑了。这些看似不起眼的小毛病，背后往往是反流性食管炎（GERD）在作祟。为什么一到冬天，这个病就容易“抬头”？到底该怎么吃、怎么睡？传说中的“垫高枕头”真的有用吗？今天，消化内科的医生就来聊聊这其中的门道，帮大家舒舒服服过个冬。为啥天一冷胃就“闹情绪”很多患者纳闷：这胃病怎么还分季节？其实，冬季确实是反流性食管炎的“高发期”，主要有三个原因。身体“零件”受冻收缩寒冷的空气是一种刺激，会让身体的交感神经兴奋起来。这时候，外周

壹探康养 12-25

天冷了，为了家人健康，中疾控劝你每天做这件事

天冷了，为了家人健康，中疾控劝你每天做这件事

据中疾控微信公众号消息，天气越来越冷，在注意防寒保暖的同时，仍应适当开窗通风。常言道“流水不腐，户枢不蠹”，室内空气同样需要流动，才能保持清新。开窗通风的作用窗户是很重要的新风口。首先，适当开窗可以通过气体交换稀释室内的污染物。如果不及时通风，烹饪油烟、燃煤烟尘、建材释放的甲醛等有害物质会长时间滞留室内，不仅刺激呼吸道，还可能影响肺功能、血压和血糖水平；煤烟甚至可能引发一氧化碳中毒，危及生命。第二，开窗通风除了能降低室内空气污染，还有助于减少人体代谢产生的二氧化碳及汗臭等异味。二氧化碳浓度是评估室内空气质量的关键指标，其浓度上升会促使人体分泌异味物质。当二氧化碳浓度超过0.1%时，可能导致头晕

壹探康养 12-25

别误当过敏！玫瑰糠疹的识别与科学应对

别误当过敏！玫瑰糠疹的识别与科学应对

玫瑰糠疹常常让人傻傻分不分，因为它与不少皮肤病都“撞脸了”。近日，济南市皮肤病防治院护理部马文带来健康科普。玫瑰糠疹＆银屑病：两者都有红斑、鳞屑症状，但银屑病红斑边界清晰，鳞屑厚且呈白色，刮除鳞屑，可见薄膜现象和点状出血。玫瑰糠疹的鳞屑相对较薄，皮疹长轴多与皮肤纹理反向一致，而且有母斑和子斑之分，母斑先出现且比子斑大，随后子斑陆陆续续冒出。玫瑰糠疹＆体癣：体癣是有真菌感染，多为环形红斑，边缘隆起，有丘疹水疱，中央趋于消退，瘙痒明显，真菌检查为阳性。玫瑰糠疹虽然也有可能有红斑，但一般不是环形，分布相对广泛而且对称，真菌检测为阴性。玫瑰糠疹＆脂溢性皮炎：脂溢性皮炎好发于皮脂腺丰富的部位，如头皮、面

健康 12-25

“深度有1.8厘米”男子剪发耳朵被剪裂！店方称是意外

“深度有1.8厘米”男子剪发耳朵被剪裂！店方称是意外

12月24日记者获悉，广东江门新会区一男子17日剪头发时耳朵被理发师剪裂。男子的母亲称，“深度有1.8厘米”，店员只做了简单包扎，后续应家属要求理发店人员才到医院协助处置，计划走法律程序维权。涉事理发店人员称，此事系意外，“像切菜一样是概率问题”，涉事理发师已暂停工作，店方称已向家属道歉并配合处置。店方表示，家属反映男子耳朵裂伤深度不实，当事消费者若起诉将配合处理。辖区派出所人员称已介入。来源：重庆晨报综合羊城晚报、新京报、南昌晚报

大数据辅助 12-25

很多人都误会了，冷饮、吃辣其实都不伤胃，这些吃法才在悄悄毁胃

很多人都误会了，冷饮、吃辣其实都不伤胃，这些吃法才在悄悄毁胃

12月25日报道，很多人都误会了，冷饮、吃辣其实都不伤胃 这些吃法才在悄悄毁胃。

区县融媒 12-25

口服GLP-1减肥药在美获批附带效应：食品快餐业被迫加速调整菜单

口服GLP-1减肥药在美获批附带效应：食品快餐业被迫加速调整菜单

美国食品药品监督管理局（FDA）本周批准了首款GLP-1减肥药片——诺和诺德（NovoNordisk）旗下的片剂，这种药物具有抑制食欲、减少多余体重的作用，将于明年1月上市。与此同时，包装食品制造商和快餐连锁店可能在明年被迫对更多产品进行调整和改革。这是首个被批准用于体重管理的口服GLP-1药物，其主要成分是司美格鲁肽。此前针剂主导着减肥药市场，但许多体重超标人士不愿接受注射针剂，原因包括成本、医保覆盖不全面以及对针头的恐惧。据路透社报道，由于药片形式比注射剂更便宜、服用更方便，预计将有更多美国人选择尝试GLP-1减肥药片。分析人士认为，GLP-1药物的广泛使用可能意味着食品需求结构的长期改变

大数据辅助 12-25

一晚上两例，都是淋浴房炸伤！9岁女孩在卫生间痛哭，妈妈冲进一看：头皮发麻……

一晚上两例，都是淋浴房炸伤！9岁女孩在卫生间痛哭，妈妈冲进一看：头皮发麻……

到了冬天，洗个热气腾腾的热水澡驱散寒意，是再惬意不过的事情。然而很少有人意识到，你每天洗澡的淋浴房里，可能藏着一颗“不定时炸弹”。最近，西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院急诊科，一晚上连续接到两起因淋浴房玻璃裂开而砸伤的病例，伤者一个是9岁的小女孩，一个是85岁的老大爷，场面令人揪心。一晚上两例全是淋浴房炸伤“真是吓死了！”在急诊室的多多（化名）妈妈事后仍心有余悸。据多多妈妈回忆，当天晚上8点多，多多像往常一样自己走进卫生间洗澡。突然，卫生间里传来“砰”的一声巨响，紧接着是女儿撕心裂肺的哭声。她赶紧冲过去，推开门就看到了让她头皮发麻的一幕：淋浴房的玻璃碎了一地，多多站在碎片中间，腿上、脚上、

大数据辅助 12-25

突然炸了！9岁女孩在卫生间痛哭，妈妈冲进一看：头皮发麻……

突然炸了！9岁女孩在卫生间痛哭，妈妈冲进一看：头皮发麻……

到了冬天，洗个热气腾腾的热水澡驱散寒意，是再惬意不过的事情。然而很少有人意识到，你每天洗澡的淋浴房里，可能藏着一颗“不定时炸弹”。最近，西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院急诊科，一晚上连续接到两起因淋浴房玻璃裂开而砸伤的病例，伤者一个是9岁的小女孩，一个是85岁的老大爷，场面令人揪心。一晚上两例全是淋浴房炸伤“真是吓死了！”在急诊室的多多（化名）妈妈事后仍心有余悸。据多多妈妈回忆，当天晚上8点多，多多像往常一样自己走进卫生间洗澡。突然，卫生间里传来“砰”的一声巨响，紧接着是女儿撕心裂肺的哭声。她赶紧冲过去，推开门就看到了让她头皮发麻的一幕：淋浴房的玻璃碎了一地，多多站在碎片中间，腿上、脚上、

大数据辅助 12-25

从“治不好”到“能回家”：脐带血为这位意大利华侨续写生命新篇

从“治不好”到“能回家”：脐带血为这位意大利华侨续写生命新篇

“这个患者输注一次，就达到了非常理想的效果，没想到会这么快！”浙江省肿瘤医院腹部放疗科副主任医师徐小仙欣喜地说。48岁的意大利华侨陈女士（化名）作为“脐带血单个核细胞（MNC）治疗放射性肠损伤与肺损伤”项目的首位入组患者，她的病情好转，标志着山东省脐血库与浙江省肿瘤医院的研究合作，为放射性损伤治疗开辟了新路径。宫颈癌康复后的肠损伤时间回到2023年，陈女士在西西里岛确诊宫颈鳞状细胞癌，当地医生断言“基本治不好”。但陈女士没有放弃，她赶忙定下回国的机票，抱着最后一丝希望，跨越亚欧大陆找到浙江省肿瘤医院的徐小仙团队。经过6次化疗、26次小放疗与4次大放疗，2024年6月，陈女士复查时宫颈病灶已完全

壹探康养 12-25

别让“小事” 伤了肾！这 7 个护肾习惯，人人都该养成

别让“小事” 伤了肾！这 7 个护肾习惯，人人都该养成

市民曹先生工作强度大，常年熬夜加班，有时不仅一天下来难得喝上几口水，还常常憋尿，饮食上也偏爱重口味外卖，喜欢吃夜宵、喝啤酒。直到近期，他因为频繁腰背酸痛来到江苏省第二中医院就诊，肾内科主治中医师王栋颖详细问诊检查后，曹先生被确诊为肾结石、高尿酸血症、脂肪肝，且肾脏已出现一定程度损伤。这样的结果让他懊悔不已。王栋颖坦言，相较于患病后求医问药，养成护肾好习惯才是最经济有效的“保肾之道”。借此，他推荐了以下7个护肾好习惯：习惯一：科学饮水，拒绝“口渴才喝”肾脏排出废物需充足水分作载体，若长期饮水不足，尿液会高度浓缩，有害物质浓度飙升，不仅易滋生细菌诱发尿路感染，还可能析出结晶形成肾结石，直接损伤肾黏

大数据辅助 12-25

降价66%！国产带状疱疹疫苗大降价，进口疫苗“买一送一” 爸妈为什么还在纠结？

降价66%！国产带状疱疹疫苗大降价，进口疫苗“买一送一” 爸妈为什么还在纠结？

一则调价公示，让带状疱疹疫苗再度成为公众关注焦点。12月23日，江西省疾控中心发布《关于长春百克生物科技股份公司非免疫规划类疫苗拟调价的公示》，百克生物（SH688276，股价19.19元，市值79.38亿元）的带状疱疹减毒活疫苗，采购价（含配送费）从1375元/支降至464元/支，降幅约66%。国产带状疱疹疫苗降价约66%图片来源：江西省疾病预防控制中心作为重点面向中老年人的“孝心疫苗”，进口带状疱疹疫苗“欣安立适”在中国获批已过去6年，百克生物的“感维”亦于2023年获批，但上千元的高价，让接种率难以提高。12月24日，《每日经济新闻》记者采访了疫苗接种者、基层医院从业者、资深疫苗行业从业

大数据辅助 12-25

从咳血焦虑到笑容满面！德广医院中西医联合为患者化解肺部危机

从咳血焦虑到笑容满面！德广医院中西医联合为患者化解肺部危机

“现在胸闷、咳嗽、咳血的症状全没了，太神奇了！”近日，来自天津的王女士（化名）在德州德广医院康复出院时，脸上洋溢着久违的笑容。回想一个多月的治疗过程，她为德广医院竖起大拇指。今年10月初，王女士开始出现轻微咳嗽症状，伴随胸闷、憋气的不适感，起初并未在意。然而症状持续一个多月后，一次咳嗽时出现咳血情况，这让她和家人顿时紧张起来。随后，王女士立即前往天津当地医院就诊，CT检查结果显示其右肺存在一软组织肿物，边缘欠清晰，考虑为肺占位性病变。这一诊断结果让全家忧心忡忡，在多方打听治疗方案时，朋友向她推荐了山东德州的德广医院。“朋友说这家医院在中西医联合治疗相关疾病方面很有经验，所以就从天津赶到了德州。

本地 12-25

盯着GI值吃饭？你可能陷入了另一个健康误区

盯着GI值吃饭？你可能陷入了另一个健康误区

自从被确诊患上2型糖尿病后，张哲（化名）就应医生的要求，关注食物的GI（血糖生成指数），进行低GI饮食。近年来，他发现热衷于“看GI值吃饭”的人越来越多。“身边讨论食物GI指数的朋友越来越多，他们都认为低GI饮食更健康。”上游新闻记者在网络社交平台上发现，持有这样想法的人非少数，有博主还晒出了自己的“低GI食谱”并称“跟着吃就能瘦”。在电商平台上，一家销售低GI大米的商家，把“日常膳食中选择吃低GI食品是一种稳定血糖、保持体态的健康饮食方式”写在产品介绍页面。但低GI饮食真的是一种健康饮食方式吗？最近上游新闻记者围绕“低GI”展开了调查。低GI食物风靡连低GI蜂蜜都有了张哲告诉上游新闻记者，以

大数据辅助 12-25

心暖暖的！男子寒夜晕倒在十字路口，警民接力相助妥善照顾

心暖暖的！男子寒夜晕倒在十字路口，警民接力相助妥善照顾

12月19日晚8点54分，临清市温泉路与永青路交叉口，车流穿梭、寒意正浓，一位骑三轮车的男子在路口中央忽然倒下，躺在了冰冷的街道上失去意识。“快，有人需要帮助！”此时，临清市公安局政工室一名女民警正在左转待转区等红灯，绿灯亮起，她立即转弯、靠边、停车，一边电话联系附近广场警务站的同事，一边奔跑着穿过车流。“当心，请慢行！”民警站在车流中挥手示意，守护在倒地男子身旁。警务站民辅警迅速赶到，俯身唤醒男子。经询问，男子是因一天未进食导致晕厥。此时，路过的三名群众也围拢过来。“我们去买点吃的！”一位年轻女孩拉起同伴，转身跑向夜市。另一位热心大哥将路中央的三轮车推至警务站门口。不到十分钟，女孩买回了热干

本地 12-25

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